一人暮らしでも宅配弁当は安い？4社の実質コストを比べてみた

先に答えを言うと、一人暮らしで長く続けても負担が小さいのは「nosh（ナッシュ）」の8食プランで、1食あたりの実質コストは683円です。とはいえ冷凍庫にどれだけ余裕があるかによっては、少ない食数から頼めるサービスのほうが向くこともあります。

「自炊を続けられない」「かといって宅配弁当は値が張りそう」。一人暮らしをしていると、この2つの間で揺れ動く人は多いでしょう。各社の料金表示はバラバラな形で出されていて、総額だけをそのまま比べても実態はつかみにくいというのが、調べてみて分かったことでした。

そこでこの記事では、nosh・三ツ星ファーム・ワタミの宅食ダイレクト・マッスルデリという4社の公式サイトを実際に確認し、送料も合わせた1食の実額で並べ直しました。自炊やコンビニ弁当とどれくらい金額が違うのか、そして一人暮らしの冷凍庫に本当に収まるのかという現実的な部分まで、包み隠さず書いています。

結論から：一人暮らしは8食プランのnoshがいちばん安くつく

ただ「安さ」だけで選んでしまうと、冷凍庫がすぐいっぱいになって困ることもあります。次からは、料金・送料・保存方法を1枚の表に整理しました。

noshの公式サイトでメニューを見る 注文は6食プランからで、価格は税込4,318円からとなっています

4社の宅配弁当を1食あたりの実額で並べる

各社の公式サイトで確認できた、料金・送料・最低注文数・保存方法を一覧にしました。裏付けが取れない項目は数字を作らず、そのまま「要公式確認」と記しています。

表にある「送料込みの目安」は、公式の料金に送料を足して割った編集部独自の数字です。計算の中身は、それぞれの短い解説で説明しています。

▶ 送料を足して計算すると、長く続けるならnoshの8食プランが、今回比べた4社の中で1食あたりの実額がいちばん安くなります。

noshの8食プランを公式サイトで確認する 送料を入れても1食あたり683円ほどで収まります（関東の場合）

見るところは3つだけ：実額・最低食数・冷凍庫の広さ

4社を見比べて分かったのは、チェックすべき点はたった3つしかないということでした。順番に説明していきます。

一人暮らしの冷凍庫に、本当に入りきるのか

宅配弁当を比べる記事はいくつもありますが、冷凍庫に入る量まで触れているものは案外少ない印象です。そこで今回は、公式サイトのサイズ表示をもとに実際に計算してみました。

知恵袋でも、ちょうど同じ悩みを書き込んでいる人を見つけました。

まとめると、最初は最低注文数が少ないサービスから試すほうが安心です。今回取り上げた4社の中では、マッスルデリとnoshなら5〜6食から始められます。

自炊やコンビニと比べて、結局どちらが得なのか

「わざわざ業者に頼むだけの価値はあるのか」というのが、正直いちばん気になるところでしょう。知恵袋に寄せられた実際の家計の声から見ていきます。

この投稿のように、自炊するつもりが結局コンビニで買い足してしまう人は少なくないようです。品数を減らすと、栄養も金額も中途半端になりやすいものです。

▶ 自炊してもつい買い足してしまう人なら、宅配弁当にしたほうが金額はほぼ同じで栄養は安定します。

一人暮らしでワタミの宅食を実際に使っていたという声も見つかりました。

ただ、この同じ人が後に金額を理由に解約したとも書き添えていました。この部分は、後の「注意点」の章で正直にお伝えします。

4社それぞれの特徴を短くまとめる

◎ 最有力の候補 nosh（ナッシュ）

60種類を超えるメニューから選べる、冷凍弁当の定番といえるサービスです。公式サイトの価格は6食4,318円、8食5,157円、10食6,206円、12食7,344円（すべて税込）となっており、食数に応じて決まります。8食プランに送料1,386円（関東の場合）を加え8で割ると、1食あたり683円になる計算です。

配送はクール便のみとなっていて、置き配や宅配ボックスには公式に対応していないと書かれています。受け取るタイミングだけは、前もって考えておいたほうがよさそうです。

noshのメニューを公式サイトで見る 受け取りは対面のみで、置き配には対応していません

○ 次点の候補 三ツ星ファーム

一流シェフが監修したメニューを売りにしている宅配食です。14食コースの公式価格は初回が6,958円＋送料990円、2回目以降が11,458円＋送料990円です。この金額を14で割ると、1食あたりは初回568円・2回目以降が889円になります。

味の評価は高いようですが、最低注文数が14食で固定されている点は、一人暮らしだと少し量が多く感じるかもしれません。冷凍庫にまとめてストックしておきたい人向けのサービスです。

三ツ星ファームの公式メニューを見る 注文は14食コースのみなので、申し込む前に冷凍庫の空きを確かめておきましょう

○ 次点の候補 ワタミの宅食ダイレクト

管理栄養士がメニューを組み立てている、冷凍の惣菜タイプです。品数が少なめの「いつでも二菜」は、公式サイトの表示で1食360円から頼めます。

「いつでも三菜」のお試し10食セットは1食390円（税込3,900円・お一人様1回限り）で、今回比べた中ではいちばん少ない金額で試せます。この3,900円と送料880円（本州四国九州の場合）を合計して10で割ると、1食あたりはおよそ478円です。

ただし継続した場合の商品代は、セットの組み合わせ次第で変わるため、公式サイト上で一律の金額までは確認できませんでした。まずはお試しセットで味を確かめてから、続けるかどうかを決めるのが無難でしょう。

ワタミの宅食ダイレクトを公式サイトで見る お試しの10食セットは1食390円で、お一人様1回限りです

△ 人を選ぶ候補 マッスルデリ

タンパク質の量を管理したい人に向く宅配食になります。「LEAN」プランだと公式サイトに単品1食978円（税込・送料別）と書かれていて、今回の4社の中では価格が一段高めです。定期便は2回目以降になると税込4,752円＋送料1,100円（5食）となり、これを5で割れば1食あたり1,170円です。

そのかわり、タンパク質30g以上・脂質15g以下のような数値がメニューごとに明記されているのが大きな特徴です。価格の安さより栄養の数値管理を優先したい人には、有力な選択肢になるでしょう。

マッスルデリのプランを公式サイトで見る（タンパク質重視の人向け） 注文は5食からで、価格は他社より高めに設定されています

状況別に見る、自分に合うサービスの選び方

実際に使った人たちの声

知恵袋を調べると、宅配弁当を一人暮らしで実際に使っている、あるいは使っていた人の声が見つかりました。ここでは良い評価と気になる評価の両方を紹介します。

調理や献立を考える手間が減ったという声は、複数の会社の利用者に共通して見られました。

味の好みは人によってかなり差があるようです。まずは初回だけのプランで確かめてから、続けるかどうかを決めると安心です。

こうした声からも、送料を含めた実額で判断することの大切さが裏付けられます。今回の比較表も、この前提で作っています。

noshを例にした、申し込みまでの流れ

今回いちばんおすすめのnoshを例に、実際の申し込み手順を見ていきます。他社もだいたい同じ流れです。

▶ 定期配送は間隔の変更やスキップをいつでもできるので、まず1回だけ試してみることも可能です。

知っておきたい注意点

宅配弁当は便利な半面、正直に伝えておきたい気をつけたい点もあります。

宅配弁当と自炊を組み合わせるなら

ここまで読んで「毎日は無理でも、週のうち何日かは取り入れたい」と考えた人も多いでしょう。全部を宅配弁当に置き換えるのではなく、自炊と組み合わせる選び方も現実的な方法です。

その場合に気になるのは、自炊する日のための買い置きではないでしょうか。どれを先にそろえておけば宅配弁当のない日も困らずに済むのか、その答えは一人暮らしで最初に買うものリストのほうに具体的な中身をまとめました。

気になる点をQ&Aで

料金・送料のポイント

Q. 一人暮らしにとって、宅配弁当は安いと言えますか？

A. 送料を含めて比べると、1食あたりの目安は478〜1,170円です。自炊してもつい買い足してしまう人なら、金額はほぼ同じで栄養も安定します。

Q. 送料はどれくらいかかりますか？

A. 送料は会社ごとに違い、今回取り上げた4社では880〜1,320円ほどでした（食数や地域によって変わります）。

Q. 一番安いのはどこですか？

A. noshの8食プランなら送料を含めても1食683円で、長く使う場合はこれが今回比べた中でいちばん安い結果でした。

保存方法と注文数のポイント

Q. 宅配弁当は冷凍ですか？冷蔵ですか？

A. 今回取り上げた4社は、すべて冷凍での配送でした。温め方はどれも電子レンジで仕上げるタイプです。

Q. 最低の注文食数はどのくらいですか？

A. マッスルデリは5食から、noshは6食から、ワタミの宅食ダイレクトはお試しの10食からとなっています。三ツ星ファームは14食で固定です。

Q. 一人暮らしの冷凍庫に入りきりますか？

A. 会社や注文する食数によって変わります。まずは最低注文数が少ないサービスから試し、冷凍庫の空きを見ながら食数を増やしていくと失敗しにくいでしょう。

まとめ：まずは実額最安のnosh、もしくは少量から試せる所で

「ここが一番」と決めつけるより、自分の冷凍庫の空きと予算に合わせて選ぶほうが、結局は失敗しにくいものです。

noshの公式サイトで料金をチェックする 6食プランから始められ、定期配送はいつでも内容を変更できます